Češi a světlo: první komplexní výzkum ukazuje, jak osvětlení ovlivňuje zdraví, náladu i výkon

Světlo má zásadní vliv na lidské zdraví, psychickou pohodu i produktivitu. Přesto jeho kvalita zůstává v každodenním životě často opomíjená. Ukazují to výsledky prvního rozsáhlého výzkumu zaměřeného na vztah Čechů ke světlu, spánku a životnímu stylu, který vznikl ve spolupráci českého inovátora v oblasti plnospektrálního osvětlení a výzkumné agentury PerfectCrowd.

Výzkum potvrzuje, že si lidé význam světla uvědomují: 94 % respondentů souhlasí, že světlo ovlivňuje zdraví a pohodu, a 91 % považuje přirozené denní světlo za klíčové pro lidský organismus. Realita každodenního života je však jiná – většina lidí tráví více než polovinu dne v interiéru, často pod běžným umělým osvětlením.

Únava očí, bolesti hlavy i horší spánek

Podle výsledků výzkumu 84 % lidí pociťuje nějaké obtíže spojené s pobytem pod umělým světlem. Nejčastěji jde o únavu očí (57 %), bolesti hlavy (38 %), sníženou koncentraci (31 %) a zhoršenou kvalitu spánku (25 %). Platí přitom jasná souvislost: čím více času lidé tráví pod umělým osvětlením, tím častěji a intenzivněji tyto potíže pociťují. Zvláště výrazné jsou u osob, které jsou umělému světlu vystaveny déle než šest hodin denně.

Nejvíce ohrožení zdravotníci

Kvalitativní výzkum proběhl v listopadu 2025 a zapojilo se do něj 678 respondentů z různých profesních skupin – od kancelářských pracovníků přes studenty až po zdravotníky. Právě pracovníci ve zdravotnictví se ukazují jako nejohroženější skupina: pracují často na noční směny, tráví nejvíce času pod umělým osvětlením a zároveň nejvýrazněji vnímají jeho negativní dopady.

Naopak největší zájem o téma světelné hygieny projevují decision-makeři, studenti a zdravotníci. Nejmenší pozornost osvětlení věnují pracovníci ve školství a lidé pracující z domova.

Světlo lidé řešit chtějí, ale nevědí jak

Ačkoliv 74 % respondentů uvádí, že se o vliv osvětlení na zdraví zajímá, jde často spíše o vlažný zájem. Jen 21 % domácností a 14 % pracovišť dnes využívá speciální, zdraví prospěšné osvětlení. Hlavními bariérami jsou obavy z vysoké ceny, složité instalace a nedostatek srozumitelných informací.

Přesto by změnu přivítali – 63 % zaměstnanců by uvítalo plnospektrální osvětlení na pracovišti. Nejčastější motivací je ochrana zraku (55 %), kvalitnější spánek (53 %), snížení stresu (51 %) a vyšší produktivita (44 %).

Pozitivní dopady kvalitního světla

Respondenti, kteří již mají se speciálním osvětlením zkušenost, popisují výrazná zlepšení. Menší únavu očí uvádí 86 % z nich, lepší náladu 79 % a vyšší soustředění a produktivitu 76 %. Přibližně čtvrtina respondentů zaznamenala také zlepšení kvality spánku.

„Naším cílem je ukázat, že zdravé světlo není luxus, ale základní prvek zdravého životního stylu. Stejně jako řešíme kvalitu vzduchu či potravin, musíme řešit i světelnou hygienu: dopřát si světlo i tmu v poměru, na něž je náš organismus nastavený a do interiéru volit světlo prospěšné zdraví,“ říká technický ředitel Spectrasol, Hynek Medřický.

Světelná hygiena jako součást zdravého životního stylu

Výzkum ukazuje, že světlo je stále častěji vnímáno jako důležitá součást zdravého životního stylu – podobně jako kvalitní vzduch nebo strava. Zároveň ale zůstává oblastí, kde chybí osvěta a praktické návody, jak světelné podmínky v domácnostech, školách či na pracovištích zlepšovat.

Odborníci se shodují, že klíčem není jen „více světla“, ale správný typ světla ve správný čas – tedy respektování přirozeného denního rytmu, střídání světla a tmy a volba osvětlení, které je šetrné ke zraku i celkovému zdraví.